Ushtrime për trajtimin e prostatitis dhe BPH

Ushtrime për prostatitis dhe BPH kanë të dyja parandaluese dhe kurative vlerë. Para trajnimit është e rëndësishme për të përcaktuar atë që llojet e ngarkesave që do të përfitojnë dhe të cilat vetëm do të përkeqësojnë sëmundjen. Parimi themelor i aktivitetit fizik në sëmundjet e prostatës është për të shmangur overwork duke çuar në sëmundje dhe në siklet. Ju gjithashtu duhet të refuzojë të punojë me pesha, për shkak se gjakut fillon për të fryhen e enëve, duke çuar në rritjen e indit.

ushtrim për prostatitis

Ndikimin e aktivitetit fizik në prostatës

Ushtrime në adenoma e prostatës tek burrat duhet të jetë individualizuar në përputhje me pacientit gjendjen e tij fizike dhe aftësitë. Objektivi kryesor i kësaj gjimnastikë është për të eliminuar stagnimit të gjakut në legen dhe kështu të përmirësojnë gjendjen e gjëndrra e prostatës.

Ushtrime për trajtimin e prostatitis dhe BPH të ketë një efekt mbi mashkull trupit:

  • të përmirësuar qarkullimin e gjakut, e cila zvogëlon dhimbjen dhe uljen e inflamacionit;
  • të forcuar muskujt e mollaqe, murit të barkut dhe legen, për të përmirësuar ton;
  • të rivendosur funksionin e gjëndrra e prostatës duke përmirësuar të ushqyerit e saj të indeve;
  • për të përmirësuar gjendjen e hip nyje;
  • forconi muskujt e dobësuar e perineum;
  • mbështetur në gjendjen normale e sistemit nervor;
  • të përmirësuar funksion ngrerë dhe rritjen e dëshirës seksuale;
  • qethur shkurt hidhërim në bigëzim zonë dhe për të reduktuar ënjtje të gjëndër;
  • rritjen e veprimit të ilaçeve – ilaçe për të depërtuar më të shpejtë në gjak dhe nga atje në indet e prostatës.

Të rregullta mjekësore komplekse gjimnastikë ka një ndikim pozitiv në sistemin nervor. Një rëndësi të përfitojnë është aftësia për t'i kryer ato në një të rehatshme vendosjen në çdo kohë të ditës.

Masat dhe kunderindikacionet

Ushtrimi nga BPH nuk bartin rrezik dhe nuk janë traumatike për organet e tjera. Dosed fizik të ngarkesës tolerohet mirë nga organizmi, tonet e saj. Mos prishin efektin terapeutik të një trajnimi të tillë, ajo është e rekomanduar për të zgjedhur një grup i ushtrimeve me mjekun tuaj.

Mjekësore gjimnastikë është emëruar në këto patologji të prostatës:

  • heqje e prostatitis kronik;
  • impotenca;
  • zhdukjen e funksionit seksual;
  • BPH (subjekt për konfirmimin e pastërtinë e saj).
fizioterapia

Terapi fizike është absolutisht e kundërindikuar në këto kushte:

  • e rëndësishme çrregullime në sistemin kardiovaskular;
  • akute inflamatore, proceset e infektuese e origjinës;
  • gjakderdhje nga hemorroidet;
  • prostatitis akut;
  • dyshimin për një tumor malinje në gjëndrra e prostatës.

Për të korrigjuar vlerësimin e pacientit është e nevojshme për të kryer një seri të testeve. Përgatitja për terapi fizike për të prostatës është për të kryer të tilla të hulumtimit:

  • electrocardiogram (ECG);
  • ultratinguj shqyrtimin e abdomenit organeve;
  • Analizë të përgjithshme të gjakut;
  • biokimike të gjakut analiza (përfshin përcaktimin e përqendrimit të bilirubin, transaminases, glukozë dhe creatinine);
  • roentgenography e organeve të një thorax;
  • duplex skanimin e enëve dhe Echo (nëse ka të dhëna për këto studime).

Më lart studimet e lejuar për të vlerësuar gjendjen e prostatës dhe zbulimin e hershëm në atë malinje neoplasm. Në disa raste, mund të duhet të marrë indeve për biopsi.

Rregullat e kryerjes së ushtrimeve

Zhvillimi trajtimin mjeku komplekse mjekësore gjimnastikë – çelësi për sukses në trajtimin e prostatës sëmundjeve. Gjatë orës, duhet të jenë rreptësisht të kontrolluara, si e pacientit e Përgjithshme e gjendjes dhe të individit treguesit e trupit (presion dhe pulsit).

Nëse prostatitis dhe prostatës adenoma ushtrimi për muskujt ton e perineum, legen dhe murit të barkut. Për këtë qëllim nuk është zhvilluar nga specialistët e komplekse e statike ushtrime. Rezultati më i mirë është kombinimi i dinamike ushtrime me statike ushtrime. Prandaj, terapeutike ushtrimi duhet të përfshijnë si në vijim ngarkesa:

  • aerobe;
  • dinamike
  • statike.

Duhet mbajtur mend se jo të gjitha sportet e treguar në sëmundjet e prostatës. Në këtë gjendje është e kundërindikuar lloje të tilla të aktivitetit fizik:

  • shtyp vend;
  • stërvitje në palestër, duke ofruar tuaj pozitë të ulur;
  • Çiklizmit.

Këto lloje të aktiviteteve të krijuar kushtet për stagnimit të gjakut në legen që ndikon në gjëndrra e prostatës. Përveç ushtrimit fizik, përmirësimin e prostatës kontribuon rregullt seksuale dhe të ushqyerit e duhur.

ushtrime

Ushtrime

Në vijim të ushtruar për trajtim të BPH janë të dizajnuara për të përmirësuar rrjedhjen e gjakut në legen. Këtu ata janë:

  • ushtrimi "Biçikleta" – supine për të rrotulluar ngritur këmbët si hipur një biçikletë;
  • pushups – në varësi të kapaciteteve fizike mund të wrung nga të dyja dysheme dhe mure apo artikujve të inventarit,
  • statike ushtrime – pacienti në pozicion ulur tërheq stomak, fasha gjunjë dhe vdes para se të shfaqjes së quivers në stomakun tim.

Një grup i ushtrimeve në rastin e BPH përfshin kryerjen e një shumëllojshmëri të shpatet dhe descents. Më të thjeshtat prej tyre janë si më poshtë:

  1. Pushimi duart e tij në gjunjë uluni poshtë dhe për të marrë një frymë. Pastaj shpjegoj trupin, e jo me heqjen dorë nga gjunje dhe nxjerr frymë. Ushtrimi mund të jetë i vështirë, ulen dhe përhapjen e tij, gjunjë vendosur, këmbët e ndarë. E kthyer në thith përkulem, e nxjerr si trupi ka shërbyer në frontin e një shpat. Përsëriteni 5 deri në 10 herë.
  2. E rifts. Të kontribuojnë të shpejtë të ngrohjes e muskujve dhe ligamenteve. Mbledhje dhe gjoks për të lidhur të palm, pushimi i tij bërryla në tibia. Përsëri të bëj për të marr frymë në të njëjtën kohë ngre kokë. Për nxjerr, ajo është e nevojshme për të tërhequr duart përpara dhe inclining trupin prapa. Përsëriteni 5 deri në 10 herë.
  3. Përdorni një top tenisi për të tërthortë masazh të prostatës. Ju keni nevojë për të blerë një top për tenis dhe të ulet në të, duke e mbajtur për disa minuta.

Është e rëndësishme që rregullisht të kryer ushtrimet terapeutike në adenoma e prostatës për të arritur efekt më të mirë. Ju mund të thyejnë të klasës 3-4 qasje, dhe të zgjedhin më e përshtatshme për të ushtruar.

Ushtrimet Kegel

Ushtrimi me BPH, të zhvilluar në 20-ta të shekullit të kaluar nga Arnold Kegel, të marra globale për njohje dhe aplikim të gjerë në terapeutike dhe prophylactic qëllime. Thelbi i trajnimit është që të forcojë muskujt e perineum në shtëpi. Disa mahnitshme ushtrime nga BPH është e mundur për të kryer pa zhurmë, në çdo mjedis, për shembull, kur ngiste një makinë, për të punuar në një Tavolinë ose vetëm duke ecur.

Të gjitha që është e nevojshme nga pacienti për t'u çlodhur dhe për të compress muskujt e bazës së legenit. Kjo do të duhet të përfshijnë unaza e anusit dhe clench. Fillimisht ju duhet të kryen 10 repetitions, me kalimin e kohës numri i tyre duhet të rritet për 50, dhe numri i klasave deri në 3-4 herë në ditë.

Gjatë tkurrjes, ju doni të qëndroni në këtë pozicion për 7 sekonda dhe pastaj relaksohuni. Reduktimin e kohës së nevojshme për të rritur gradualisht. Gjatë urinimit, të duhet të provoni 4-5 herë për të ndërprerë rrymën, dhe pastaj të vazhdojë për të urinuar. Në fillim mund të jetë një siklet dhe dhimbje të butë në të barkut dhe dhimbje në ureter. Këto fenomene të pakëndshme duhet të ndodhë pas 2 ditësh nga fillimi i klasave.

Autori këshillon që fillimisht master ushtrimet në një pozitë të rehatshme, dhe pastaj të alternoni pozicionin e trupit gjatë klasës. Për shembull, një herë "në të gjitha katër këmbë", ulur ose shtrirë.

Ushtrimet në këmbë dhe të shtrirë

Të tjera komplekset e fizioterapisë të kërkojë disa kohë-konsumojnë, dhe në disa raste, dhe disponueshmërinë e pajisjeve palestër. Të gjitha këto ushtrime në adenoma e prostatës në imazhe mund të jetë i ndarë në ushtrime duke ulur ose shtrirë. Të marrë një vështrim më të afërt.

gjimnastikë

Në supine pozicion është i përshtatshëm për të kryer këto ushtrime:

  1. Të shtrirë në shpinë për të zgjidhur dhe për të rritur një straightened këmbë. Me arritjen e tyre maksimale edukate duhet të përpiqen për të tërhequr sa më afër në dysheme, por nuk e prekur. Përsëriteni ushtrimin dy herë për të 12 herë.
  2. Holluar tuaj gjunjë dhe të heqë tuaj legen ndërsa shtrirë në shpinë. 3 përsëriteni për 8 herë.
  3. Shtrihen në shpinë dhe kuptoj këmbët në një distancë prej 3 cm nga dyshemeja nivel. Për të rritur të trupit, pushimi në e tij bërryla. Më të ulët të gjymtyrëve kështu ajo është e nevojshme për të shpërndarë dhe për të reduktuar një kalim. Ju doni të bëni një 2 përsëriteni 10 herë.
  4. Nga supine pozicion për të rritur legen dhe këmbët vertikalisht, duke i mbajtur duart e trupit mesit rajon. Përsëriteni ushtrimin 5 herë, a 2 grupe.
  5. Gënjeshtra në anën tuaj dhe të heqë drejt këmbë off dysheme në një distancë prej 5-6 cm dhe të bëjë një të akrepave të orës lëvizje rrethore. Të 2 grupe të 12 herë.
  6. Rrokulliset mbi mbi barkun tuaj dhe të heqë këmbët drejt 5 cm mbi dysheme. Përsëriteni 10 herë në çdo 2 qasje.
  7. Në të njëjtën pozitë të ngritur mbi dysheme të ulët, gjymtyrë, duke ndaluar për 5 sekonda dhe të kthehet për të filluar pozicion. Përsëriteni 5 herë në 3 mënyra.

Në këmbë të ushtrojnë më pak:

  1. In tuaj bust prapa, përpara, djathtas dhe majtas, duke ekuilibër e mbrapa. Kur lakimi është e rëndësishme për të vëzhguar ngjashmëri e trungut dysheme.
  2. Rrotullohen bust në drejtime të ndryshme në 15 herë.

Statike dhe dinamike të ngarkesës

Statike ushtrimet janë relativisht të thjeshta dhe të ekzekutimit të tyre mund të ndahen në disa herë gjatë ditës. Kjo është veçanërisht e dobishme për njerëzit e punësuar ulur në punë dhe që synon të forcojë këto grupe të muskujve:

  • e perineum;
  • në kofshë muskujt (para, prapa, e jashtme dhe të brendshme);
  • press (zhdrejtë dhe rectus muskujt).

Lista ushtrimet që mund të kryhet në supine pozita:

  1. Shtrihen në shpinë, këmbët e vendosur në gjunjë, të heqë legen dhe do ta mbajë atë në këtë pozicion për disa sekonda. Përsëriteni 20 herë.
  2. Shtypni më të ulët mbrapa në dysheme dhe për të rritur këmbët pingul me trupin. Mbajnë këtë pozicion për aq kohë sa të jetë e mundur. Përsëriteni 10 deri në 20 herë.
  3. Pozitë është e njëjtë dhe më të ulët mbrapa në mënyrë të vendosur presion në dysheme, me këmbë të ju dëshironi për të ngritur dhe të duarve. Për të mbajtur gjymtyrë në atë pozicion. Përsëriteni të paktën 10 herë.
  4. Shtrihen në një sipërfaqe të fortë, këmbët drejt, duart së bashku me bust. Pa heqjen këmbët tuaja off dysheme, pa tërhequr deri këmbët e tij për veten e tij, përhapjen e tij, gjunjët e ndarë. Kjo nuk duhet të lindin ndjesi të pakëndshme.
  5. Të shtrirë në shpinën tuaj, përkulem gjunjët. Të shpaloset në këmbë sa më shumë të jetë e mundur dhe për të sjellë ata përsëri 10-15 herë. Për tendosje tuaj ijë dhe kofshët e brendshme të këmbëve.
  6. Shtrihen në stomak dhe të bëj një këmbë në gju. Për të rritur këmbët pak më lart, që zgjat për disa sekonda dhe më të ulët se poshtë. Për të kryer ushtrimin me këmbën tjetër.
  7. Shtrihen në shpinë, duart i kanë prapa kokës dhe ngrini straightened këmbët.
  8. Tërhequr gjunjë deri në gjoksin e tij një nga një, të kapur për ta ngritur në pozicionin për 15 sekonda.
  9. Ulur direkt në masë të madhe të compress gjunjë, duke bark. Kur bëhet si duhet, duhet të paraqitet me gjobë dridhje.
  10. Të ulur në buzë të një karrige për të ligët një dorë për anën e tij dhe të ngrejë një straightened këmbë. Mbani ata në këtë pozicion për disa sekonda.
  11. Mbajtur në origjinal pozitë të ngritur në gjunjë vendosur, këmbët dhe t'i mbajnë ato për 15 sekonda.

Dhunti të shumta dhe të thjeshtë që të ushtrojnë për të forcuar muskujt e perineum, barkut dhe të prapanicës është e ashtuquajtura "duke ecur" në mollaqe me të drejtë këmbët. Ju duhet vetëm për të lëvizur përpara dhe prapa.

efektin e ushtrimeve

Efektin terapeutik të yoga

Fuqia e ngarkimit mund të shkaktojë rritje dhe për të rritur procesin inflamator në gjëndrra e prostatës. Për këtë arsye, ju duhet të zgjedhin për gjimnastikor teknikë, e cila nuk do ndikojë negativisht në trup. Yoga është përdorur në të prostatës adenoma dhe prostatitis në prophylactic dhe qëllime terapeutike.

Për të di se si për të shëruar me yoga ushtrime dhe prostatës adenoma, nuk duhet harruar se metodat më të mira për të luftuar sëmundje janë ngarkesat statike. Esenca e tyre qëndron në të butë e të shtrirë e muskujt, pa ndonjë e papritur dhe lëvizjet e tyre. Kjo qasje e rrit intensitetin e gjakut microcirculation.

Në rezultatin e fluksit të gjakut në gjëndrra e prostatës të rritet në mënyrë të konsiderueshme, e cila normalizes punën dhe eliminon të ngjeshur dhe një simptomat e pakëndshme.

Për të filluar klasa menjëherë pas përkeqësimit të sëmundjes ndodhin. Kur praktikuar terapeutike yoga është jo vetëm përmirësimi i urogenital zonën e njerëzve, por, gjithashtu, përforcohet me efektet e ilaçeve. Shënuar zvogëlim në madhësinë e prostatës dhe përmirësim në nivelet hormonale pas ushtrimit të rregullt.

Përdorimi i konservatore metodat e trajtimit të hyperplasia mirë prostatic dhe prostatës është në gjendje jo vetëm për të shmangur operacionit, por edhe të çojë deri në shërimin e plotë e pacientit. Rivendosja e meshkujve e funksionit seksual, shëndetin e Përgjithshëm dhe me përmirësimin e pamja është një efekt anësor të veçantë mjekësore në gjimnastikë.