Ushtrime terapeutike për prostatitin

Ekziston një mendim se ushtrimet fizike për prostatitin mund të kenë një efekt pozitiv në shëndetin e një burri - a është e vërtetë kjo? Në të vërtetë, gjimnastika është përdorur prej kohësh në mjekësi për të trajtuar një sërë sëmundjesh, përfshirë prostatitin. Natyrisht, aktiviteti fizik nuk është i dobishëm në të gjitha rastet e prostatitit - ka forma të sëmundjes në të cilat terapia e ushtrimeve është rreptësisht kundërindikuar. Por përfitimet e përshkrimit të ushtrimeve terapeutike për një burrë me prostatit nuk mund të anulohen. Ushtrimet terapeutike janë një kurë e thjeshtë, ekonomike, e përballueshme dhe efektive për këtë sëmundje.

kafeja si pije e dëmshme për prostatitin

Rreth prostatitit

Para se të trajtoni prostatitin me ushtrime gjimnastike, duhet të dini tiparet e kësaj sëmundjeje. Zotërimi i informacionit të nevojshëm do t'ju lejojë të trajtoni në mënyrë efektive sëmundjen me ushtrime fizike, si dhe të shmangni përdorimin e ushtrimeve të fizioterapisë (terapi ushtrimore) në rastet kur mund të jetë e dëmshme.

Prostatës

Prostatiti është një inflamacion i gjëndrës së prostatës (prostatës). Ky organ luan një rol të rëndësishëm në jetën seksuale të një burri, duke sintetizuar hormonin "dihidrotestosterone", për shkak të të cilit bëhet e mundur tërheqja ndaj seksit të dobët dhe ereksioni i penisit. Prostata sekreton një sekret që, kur përzihet me spermën, e bën atë një uretër të lëngshme dhe të kalueshme. Ky sekret prek edhe spermatozoidet, duke i bërë ato të lëvizshme, të fuqishme, të qëndrueshme.

Prostata ndodhet poshtë fshikëzës, e ngjitur në ureter. Sekreti i prodhuar nga organi hyn në uretër përmes kanaleve komunikuese. Kur prostata bëhet e përflakur, indet e saj zgjerohen dhe ngjeshin ureterin nga anët - kjo dëmton kalueshmërinë e uretrës. Problemi me urinimin është simptoma më e zakonshme e prostatitit. Kësaj duhen shtuar simptomat e dhimbjes intensive në zonën e legenit dhe impotencës.

Llojet e prostatitit

Inflamacioni i gjëndrës së prostatës mund të ndodhë për shkak të proceseve kongjestive në zonën e legenit dhe depërtimit të një agjenti infektiv në indin e prostatës. Një shkak më i rrallë i inflamacionit është fillimi i proceseve onkologjike, si beninje - adenoma e prostatës, dhe malinje - kanceri i prostatës. Kështu, në varësi të shkakut të inflamacionit, prostatiti ndahet në llojet e mëposhtme:

  • ndenjur;
  • infektive;
  • hiperplaziogjene.

Shkaqet e sëmundjes

mish dhe perime për prostatit

Prostatiti është një sëmundje që njeriu rrallë arrin ta shmangë gjatë jetës së tij. Sëmundja i referohet moshës - prek kryesisht burrat e moshës së mesme dhe të moshuar, por kohët e fundit, të rinjtë gjithashtu fillojnë të sëmuren. Pse eshte ajo?

Koha aktuale është epoka e një stili jetese të ulur. Ky fakt është i habitshëm duke pasur parasysh dinamikën e fuqishme të demonstruar nga moderniteti - njerëzit punojnë në disa punë, duke arritur të bëjnë dhjetëra gjëra të ndryshme në ditë. Por, kur thellohesh në atë që po ndodh, bëhet e qartë: nga tre punë, dy janë punë të pavarura që bëhen në shtëpi në kompjuter; nuk keni pse të ecni në këmbë nëse keni një makinë; Ushqimi mund të porositet online për dërgesë në shtëpi. Kështu, meshkujt, me gjithë aktivitetin e mundshëm, janë joaktivë.

Inaktiviteti fizik është shkaku i qarkullimit të dobët të gjakut në trup. Si çdo sistem tjetër hidrodinamik, sistemi i qarkullimit të gjakut ka nevojë për qarkullim dinamik. Le të shpjegojmë me analogji me punën e një ore mekanike dore me funksion dredha-dredha. Nëse ora është në një pozicion statik, dredha-dredha nuk do të funksionojë - vetëm në kushtet e një ndikimi dinamik. Dhe sistemi i qarkullimit të gjakut funksionon normalisht vetëm kur një person lëviz.

Qëndrimi i përhershëm i një profesionisti të pavarur, një drejtues mjeti, një punonjësi zyre është në një pozicion ulur. Trupi ynë është përshtatur për të ulur, muskujt gluteal ndihmojnë një person në këtë, të cilët mund të nivelojnë presionin në sistemin e qarkullimit të legenit të vogël për një kohë të gjatë. Por ulja e zgjatur i lodh muskujt, shfaqet një sindromë e shtrydhjes së zgjatur - një fenomen patologjik që është i dëmshëm për shëndetin e meshkujve. Sa më e madhe të jetë pesha e një mashkulli, aq më e shkurtër bëhet koha e funksionit të thithjes së goditjeve të vitheve - meshkujt obezë janë më të ndjeshëm ndaj prostatitit sesa ata të hollë.

Një problem tjetër janë zakonet e këqija. Statistikat thonë se një punonjës i zakonshëm zyre pi gjysmë pakete cigare dhe pi 2-4 filxhanë kafe në ditë dhe preferon birrën dhe lojërat kompjuterike në mbrëmje. Kafeja dhe birra – pijet janë shumë të dëmshme për prostatën, shtojini kësaj pirjen e duhanit, uljen e zgjatur dhe keni një probabilitet të lartë për të zhvilluar prostatit.

Duke përmbledhur sa më sipër, ne do të përmendim tre shkaqet kryesore të prostatitit tek të rinjtë e epokës moderne:

  • hipodinamia;
  • ulur për një kohë të gjatë;
  • zakone të këqija.

E rëndësishme! Trajtimi i prostatitit me ndihmën e stërvitjes gjimnastike është një opsion për shumë burra që preferojnë të udhëheqin një mënyrë jetese të ulur. Aftësia për të kuruar një sëmundje duke parë shkurtimisht nga kompjuteri në shtëpi është pikërisht ajo që i përshtatet një personi modern.

Ushtrime terapeutike në trajtimin e prostatitit

Terapia fizike për prostatitin është përdorur për një kohë të gjatë dhe me sukses në tradita të ndryshme kulturore terapeutike - greke (gjimnastikë), kineze (kung fu), indiane (yoga), anglo-saksone (gjimnastikë, fitnes, fitboll). Terapia ushtrimore për prostatitin tregon rezultate të mira, është ideale për trajtimin e prostatitit në shtëpi, duke u bërë një terapi e shkëlqyer për meshkujt.

Mbi efektin e ushtrimeve terapeutike në trupin e një burri

stili i jetesës sedentare si shkaktar i prostatitit

Aktiviteti fizik përshpejton gjakun nëpër trup, duke ushqyer indet me substancat që u nevojiten. Një burrë që kryen ushtrime të veçanta kundër prostatitit mund të arrijë që proceset e ndenjura në zonën e legenit të ndalojnë, qelizat e vdekura të lahen nga qarkullimi i gjakut, indet e prostatës të rinovohen dhe inflamacioni të zhduket. Përveç kësaj, ushtrimet do të forcojnë trupin. Kështu, ushtrimet gjimnastike do të kurojnë jo vetëm prostatitin, por gjithashtu do të ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit të një burri. Megjithatë, terapia ushtrimore nuk mund të zbatohet pa kushte në të gjitha rastet e sëmundjes. Konsideroni një listë të kundërindikacioneve për përdorimin e ushtrimeve fizike për burrat me sëmundje të prostatës.

Kundërindikimet e përgjithshme për përdorimin e ushtrimeve fizike:

  • Gjimnastika nuk mund të përdoret për trajtimin e prostatitit nëse është në fazën akute. Indet e prostatës në fazën akute të inflamacionit bëhen të prekshme ndaj efekteve dinamike, ato mund të dëmtohen. Përkeqësimi shkakton dhimbje të forta, ushtrimet e intensifikojnë më tej, duke e bërë edukimin fizik torturues.
  • Nuk mund të praktikoni një aktivitet sportiv ku ofrohet qëndrimi ulur - ky është një ushtrim i dëmshëm për prostatitin, ushtrimet për prostatitin e këtij lloji duhen shmangur. Kjo mund të jetë çiklizëm, disa poza për pompimin e shtypit.
  • Ushtrimet për trajtimin e prostatitit nuk mund të praktikohen nga ata meshkuj që kanë tension të lartë, kanë probleme me zemrën; të cilët së fundi i janë nënshtruar operacionit, vuajnë nga hernia inguinale.
  • Disa ekspertë e konsiderojnë gjimnastikën të dëmshme për format infektive dhe onkologjike të prostatitit. Ky mendim është i diskutueshëm, nuk ka asnjë rekomandim të qartë.

Para se të trajtoni prostatitin me gjimnastikë, është e rëndësishme të konsultoheni me një terapist. Mjeku që merr pjesë duhet të jetë i vetëdijshëm për vendimet e pacientit - ky është pikërisht personi që mund të vlerësojë me autoritet përfitimet dhe dëmet e mundshme të terapisë ushtrimore në secilin rast.

Ushtrime për prostatitin

Ushtrimi i rregullt me prostatit mund të lehtësojë seriozisht gjendjen e pacientit, me kusht që ai të bëjë gjithçka siç duhet. Dhe në mënyrë që të mos mbetet asnjë dyshim, mendoni se çfarë ushtrimesh mund të bëni.

Gjimnastikë terapeutike klasike

Ushtrimet tradicionale terapeutike për prostatitin u shfaqën në kohën e grekëve të lashtë. Themeluesi i kësaj lloj gjimnastike ishte mjeku Gerodik, i cili ishte një person shumë i jashtëzakonshëm: i sëmurë rëndë nga një "sëmundje që prek organet e frymëmarrjes", ai promovoi në Greqi një grup ushtrimesh që mund të ngrinin çdo pacient në këmbë. Ai ishte një shërues shumë i famshëm - filozofi Platoni shkroi për të me entuziazëm. Gjimnastika Gerodika trajtoi shumë sëmundje, përfshirë edhe prostatitin. Disiplina e themeluar nga mjeku u bë prototipi i terapisë moderne të ushtrimeve. Ushtrimet e Herodikut na kanë ardhur në foto të paraqitura në amfora dhe afreske. Midis tyre ka nga ato që rekomandohen nga andrologjia moderne për trajtimin e prostatitit:

  • Ngritja e ijeve në këmbë. Një burrë në një pozicion në këmbë, duke e mbajtur shpinën drejt, në mënyrë alternative ngre kofshën e tij paralelisht me dyshemenë. Pozicioni i shpinës nuk duhet të ndryshojë gjatë detyrës.
  • Ngritja e kofshës shtrirë. Pacienti në pozicionin shtrirë i bashkon ijet dhe i ngre ato pingul me boshtin e dyshemesë. Pjesa e pasme gjatë detyrës duhet të qëndrojë në dysheme pa u shkëputur prej saj.
  • Squat. Pacienti i mban duart para tij paralelisht me dyshemenë dhe përkulet në mënyrë që sakrumi të prekë pothuajse dyshemenë. Duart ruajnë pozicionin gjatë detyrës. Nuk mund t'i heqësh takat nga toka!
  • Ngritja e vitheve nga dyshemeja. Pacienti, duke mbështetur bërrylat dhe këmbët në dysheme, harqet lart, duke shkëputur të pasmet nga toka.
  • Gërshërë të shtrirë në shpinë. Një burrë në një pozicion të shtrirë ngre këmbët 45 gradë nga dyshemeja dhe fillon t'i kalojë ato, duke ndryshuar në mënyrë alternative pozicionin e secilës këmbë në lidhje me dyshemenë - së pari njërën më poshtë, pastaj tjetrën. Është e pamundur të shkulësh pjesën e pasme dhe pjesën e pasme të kokës nga dyshemeja!
  • Gërshërë të shtrirë në stomak. Ushtrimi bëhet në mënyrë të ngjashme me gërshërët e zakonshëm, vetëm pozicioni i pacientit ndryshon - ai shtrihet në bark.
  • Biciklete. Një burrë, i shtrirë në shpinë, ngre këmbët në 45 gradë dhe pedalon një biçikletë imagjinare në ajër.

Ushtrimet e listuara nga ne janë të thjeshta dhe nuk kërkojnë stërvitje të veçantë fizike, çdo mashkull mund t'i kryejë ato. Ekziston një probabilitet i lartë që ushtrimet nuk do të mund të kryhen menjëherë në mënyrë të përsosur. Është e rëndësishme të kuptoni se çfarë është e drejtë - dhe të përpiqeni për të.

Kujdes! Kur ushtroni me prostatit, këshillohet të ngroheni - kërceni, duartrokitni, tundni trupin dhe gjymtyrët, vraponi në vend. Ushtrimet bëhen në llogaritjen 10 herë në 3 grupe, duke filluar nga 5 herë në qasjen e parë. Ngarkesa rritet çdo 2 ose 3 javë derisa të arrihet numri i rekomanduar i vrapimeve dhe afrimeve.

Joga

Stërvitja sipas kanuneve të gjimnastikës së lashtë indiane nuk është e përshtatshme për çdo njeri. Është e rëndësishme të keni të paktën disa aftësi fizike për të trajtuar prostatitin duke kryer detyra terapeutike joga.

Avantazhi i jogës është popullariteti i saj ekstrem në shoqërinë moderne, ka shumë materiale edukative në internet - video, libra. Në bazë të tij, ne do të rekomandojmë disa ushtrime nga kjo disiplinë që mund të ndihmojnë një mashkull në luftën kundër prostatitit:

  • surya namaskar (një grup ushtrimesh në mëngjes);
  • chandra namaskar (një grup ushtrimesh në mbrëmje);
  • kapalabgati (teknika e frymëmarrjes abdominale);
  • asana "lotus" me thembër të përmbysur në rajonin inguinal;
  • asana "makarasana" (pozë relaksimi) - nga 15 minuta në një orë;
  • asana "viparita karani" (pozë thupër);
  • mudra ashvini (tkurrje e kontrolluar e muskujve të anusit).

Të gjitha ushtrimet e rekomanduara duhet të kryhen nën mbikëqyrjen e një instruktori joga. Sekuenca e qëndrimeve ka rëndësi, duhet të bihet dakord edhe me një specialist. Asanat nuk kryhen më vete, ato bëhen në kombinim me ushtrime të tjera. Kohëzgjatja e klasave është individuale, në varësi të formës fizike të pacientit.

Ushtrime Kegel për trajtimin e prostatitit

pije sportive dhe gjimnastikë për prostatitin

Në thelb, gjimnastika e zhvilluar nga Dr. Kegel ka për qëllim parandalimin e sëmundjeve të ndryshme mashkullore, por ekziston një ushtrim që ka një efekt terapeutik në prostatën e përflakur - ky është "tensioni i muskujve të legenit". Thelbi i ushtrimit është tensioni i muskujve që përdoren nga një person gjatë aktit të jashtëqitjes, dhe jo të vitheve, siç mund të mendohet. Është e dëshirueshme që zorra të jetë bosh. Ose, përndryshe, ia vlen të bëni ushtrimin ndërsa jeni ulur në ndenjësen e tualetit - kjo do ta shpëtojë pacientin nga pasojat e pakëndshme të ushtrimit. Është e nevojshme të shtyhet jo me muskujt e barkut, por me ata që rrethojnë rektumin dhe muskul unazor. Mjeku këshillon të shtyhet sikur pacienti dëshiron të nxjerrë jashtë prostatën. Organi i përflakur perceptohet nga pacientët si një objekt i huaj i mbërthyer në rektum. Përpjekjet e pacientit duhet të drejtohen në "defekimin" e tij imagjinar. Ushtrimi duhet të bëhet 2-3 herë në ditë për 5-10 minuta.

Ushtrimet fizike për prostatitin, të kryera nën drejtimin e rreptë të një profesionisti, mund të sjellin përfitime të konsiderueshme për trupin mashkullor.

Fitball

Fitball (për të mos ngatërruar me "futbollin"! ) Është një lloj gjimnastike (fitnesi) ku përdor një top të madh (deri në një metër në diametër). Fitball-i plotëson organikisht gjimnastikën, duke shtuar një faktor fuqie në të. Fitball ju lejon të arrini humbje peshe në një kohë mjaft të shkurtër. Kjo cilësi tërheq shumë njerëz drejt këtij lloji të fitnesit. Obeziteti është një faktor që përkeqëson ndjeshëm ecurinë e prostatitit. Pasi të keni hequr qafe peshën e tepërt, mund të vazhdoni me ushtrimet e zakonshme nga komplekset e terapisë ushtrimore për prostatitin. Çfarë ushtrimesh për prostatit ka në fitball? Le t'i rendisim ato:

  • Rrotullimi i legenit në top. Topi duhet të jetë pak i fryrë, joelastik. Ata ulen në top me këmbët e tyre të shtrira përpara. Pastaj legeni bën lëvizje rrotulluese, alternative majtas dhe djathtas - 5-10 në të majtë, pastaj të njëjtën sasi - në të djathtë.
  • Përqafimi i topit me këmbë me një ngritje. Topi përqafohet nga pacienti nga anët, pastaj muskujt e kofshëve dalin nga dyshemeja. Një ushtrim mund të konsiderohet efektiv kur, gjatë ekzekutimit të tij, muskujt e anusit do të funksionojnë ndjeshëm.
  • Këmba rrotullohet me topin. Ju duhet një top me diametër deri në 50 cm, një më i madh nuk do të funksionojë. Burri shtrihet në shpinë dhe ngre topin me këmbë të drejta në një kënd prej 50-60 gradë. Topi mbërthehet nga ana e këmbëve, këmbët janë kthyer si një lavjerrës - majtas dhe djathtas.

Kjo eshte e gjitha. Nuk mund të gjenim ushtrime të tjera të specializuara të fitbollit kundër prostatitit. Por fitbolli është i mirë në vetvete, mos harroni se pesha e tepërt është një faktor i fuqishëm në zhvillimin e prostatitit. Eliminimi i peshës së tepërt do ta bëjë më të lehtë për burrat të luftojnë një sëmundje të pakëndshme.